Aterizare și îngrijire

Clatite pentru cei care vor sa manance corect

Pin
Send
Share
Send


O figură frumoasă este visul oricărei persoane. Există o părere că această dorință este particulară doar femeilor, dar, în realitate, visează și își doresc totul la fel, dar poate că nu toți își pot realiza visul. Printre varietatea regimurilor alimentare, nutriția corespunzătoare câștigă din ce în ce mai multe poziții. Nu este de mirare, pentru că nu este foame, nu este necesar să se facă calcule clare și dureroase, iar rezultatul este foarte bun. Cu o abordare potrivită, vă puteți răsfăța cu mâncăruri destul de gustoase, precum aceleași clătite pp. Acest lucru este valabil mai ales în zilele de Shrovetide, când toată lumea izbucnește această delicatesă uimitoare. Prin urmare, nu vom sta deoparte și le vom alătura, doar tu vei avea propriile tale clătite, nu mai puțin gustoase, dar și sănătoase.

Clătite de secară cu ovăz: gustoase și sănătoase

Această rețetă va fi apreciată chiar și de cei care sunt departe de a se tortura cu diete. Pe lângă faptul că sunt plăcute, beneficiile lor pentru frumusețe sunt de necontestat. Pot fi făcute fie dulci sau savuroase, umplute sau mâncate la fel. Completarea ar trebui să fie aleasă respectând strict regulile software-ului.

Luați următoarele produse:

  • câteva linguri de făină de ovăz și făină de secară;
  • o proteină de pui;
  • o lingură de smântână cu conținut scăzut de grăsimi;
  • putina apa;
  • vanilină, miere sau îndulcitor după gust.

Și pentru a le ușura:

  1. Se amestecă făina de ovăz cu o valoare estimată și se lasă cel puțin 20 de minute.
  2. Bateți proteina bine până se formează o spumă stabilă.
  3. Introduceți aici un amestec de fulgi.
  4. Adăugați treptat făina de secară și acele ingrediente care se adaugă după gust. Dacă aluatul este gros, diluați-l ușor cu apă.
  5. Coaceți într-o tigaie acoperită cu teflon până când ambele părți sunt roz.

Făină de ovăz: clătite sănătoase cu chefir

Fiecare adept al nutriției corespunzătoare are o aprovizionare cu făină de ovăz acasă. Acestea sunt acei carbohidrați utili, care sunt indispensabili pentru activitatea întregului organism. Iar dacă mănânci făină de ovăz în forma sa obișnuită, se poate plictisi. Încercați clătite din ea! Și faceți-le mai mari, atunci întreaga familie va primi nu numai un mic dejun gustos, ci și un mic dejun sănătos.

Luați următoarele produse:

  • o ceașcă de chefir;
  • câteva ouă;
  • Pachet de 200 grame de ovăz;
  • câteva lingurițe de ulei de măsline sau de in;
  • miere sau stevia după gust.

Și pentru a le ușura:

  1. Aduceți revenirea la o stare fierbinte.
  2. Turnați-i fulgi, amestecați-i și acoperiți-i astfel încât să se evapore mai repede.
  3. Bateți cu un mixer ouăle cu zahărul până se dizolvă boabele, dar nu cu viteză mare pentru a nu obține o spumă stabilă. Scopul nostru este să dizolvăm boabele.
  4. Introduceți amestecul de ovăz în ouă fără a înceta să mai bată.
  5. Dacă este necesar, adăugați lapte degresat pentru a ajusta consistența testului.
  6. Înainte de a prăji, adăugați ulei și coaceți până se rumenesc.

Se poate face aluat seara pentru a coace clătitele pentru micul dejun.

Bliss de porumb

Pentru frumusețea feminină, porumbul este pur și simplu de neînlocuit - este strălucirea părului, a unghiilor și doar o bună dispoziție. Se încadrează perfect în sistemul adecvat de nutriție.

Luați următoarele produse:

  • o cană cu un deal de făină de porumb;
  • la fel de mult lapte;
  • Ouă de pui
  • un pic smulgător și stevia;
  • un vârf de sare.

Și pentru a le ușura:

  1. Cerneti faina de cateva ori. În primul rând, îl va îmbogăți cu oxigen și, în al doilea rând, pentru a vă salva de gropile dense care pot fi găsite în el.
  2. Adăugați sare și stevia în făină. Se amestecă.
  3. Turnați laptele într-un bol cu ​​blender și adăugați un ou. Bateți până la netezire.
  4. Turnați treptat amestecul de ouă și lapte în ingredientele în vrac, amestecând bine pentru a evita formarea de buline de făină.
  5. Acoperiți cu un prosop și lăsați să stea aproximativ jumătate de oră, astfel încât toate componentele să se umfle și să se infuzeze.
  6. Coaceți într-o tigaie preîncălzită din două părți până se rumenesc.
  7. Îndoiți într-o tigaie înaltă pentru a le face moi ca un „zdrență”.

Clatite de proteine

Dacă clătitele anterioare cu sirop amenințează să se așeze pe părțile lor, atunci datorită apariției în dieta produselor pentru sportivi sub formă de proteine, acest lucru poate fi evitat. Mai mult, acum un astfel de mic dejun ajută la crearea unei alinare musculare, stabilind contururi frumoase în locurile potrivite. În aparență, astfel de clătite amintesc mai mult de clătite - plumb și luxuriant. Încearcă, cu siguranță îți va plăcea!

Luați următoarele produse:

  • aproximativ un sfert de teanc de 100 de grame de proteine;
  • câteva proteine ​​din ouă mari de pui;
  • o jumătate de cană de ovăz instant;
  • banană mică;
  • jeleu de afine;
  • jumătate pachet de smulgător.

Și pentru a le ușura:

  1. Folosind o mașină de tocat cafea, macinați fulgii de ovăz în făină.
  2. În blender se așază proteinele, banana, proteinele și se toacă. Bateți până la netezire.
  3. Introduceți ovăz de ovăz. Se amestecă.
  4. Turnați afine. Amestecă deja de mână.
  5. Se prăjesc într-o tigaie uscată. Întindeți câteva linguri pe o clătită. Clătitele trebuie acoperite tot timpul cu capac. Se prăjesc până se rumenesc pe ambele părți.

Aroma de vanilie: răsfățați-vă cu un tratament proteic

De fapt, puteți alege singur gustul pentru clătitele proteice. Mulțumesc producătorilor, pentru că s-au asigurat că sportivii nu se vor preface cu proteine ​​slabe, ci cu o mare varietate de arome. Începeți cu gustul „înghețatei de vanilie”, credeți-mă: sigur nu veți fi indiferent.

Luați următoarele produse:

  • proteine ​​cu gust de „înghețată de vanilie” - o lingură și jumătate;
  • trei proteine ​​de pui refrigerate;
  • un sfert de cană de apă;
  • o lingură de ulei de măsline;
  • Stevia după gust;
  • sirop de arțar fără zahăr.

Și pentru a le ușura:

  1. Bateti albusurile pana la varfuri moi.
  2. Introduceți proteine ​​în ele. Se amestecă.
  3. Adăugați stevia și uleiul. Se amestecă.
  4. Adăugând treptat apă, aduceți aluatul la consistența dorită.
  5. Lăsați-l să se fierbe literalmente cinci minute și puteți coace. Faceți acest lucru într-o tigaie acoperită cu teflon.

Se servește prin udarea ușoară cu sirop de arțar. Puteți adăuga fructe sau boabe mărunțite.

Boom-ul bananelor

Fanii acestui fruct vor aprecia gustul de clătite din el.

Luați următoarele produse:

  • cateva banane mari;
  • ou mare de pui;
  • o lingură de fulgi de ovăz;
  • apă după nevoie.

Și pentru a le ușura:

  1. Se macină bananele și ouăle într-o masă omogenă cu ajutorul unui blender.
  2. Adăugați făină la ele. Bate.
  3. Se toarnă treptat în apă pentru a aduce aluatul la o consistență.
  4. Se prajeste doar pe o parte, intr-o tigaie uscata, acoperind clatita cu un capac.

Se servește cu orice sirop fără zahăr.

Clătite PP pe kefir (video)

Fritters cu banane cu calorii scăzute (video)

Printre o astfel de varietate de rețete de clătite pentru o alimentație corectă, puteți găsi rețeta preferată. Datorită lui, dorința de a gusta fructele interzise de la producătorii de fast-food va dispărea pentru totdeauna. Căutați bunătăți sănătoase și naturale, nu vă omorați cu un burger de colesterol sau o gogoașă, în care doar gustul este excelent. Mâncarea sănătoasă este hrana potrivită!

Urmărește videoclipul: Doar am rulat clatita, au fost mancate imediat. Incercati si nu veti regreta. SavurosTV (Iulie 2020).

Pin
Send
Share
Send